MENOYOGA
Styrker, støtter & samler overgangskvinder
Som yoga- og meditationslærer gennem 17 år og med flere tusinde timers uddannelse formidler Karen yogaens filosofi - og fysiske praksis med fokus på at styrke og støtte overgangkvinders trivsel.
Fotograf: Robin Skjoldborg for Moshi Moshi Mind
“Certainly the effort to remain unchanged, young, when the body gives so impressive a signal of change as the menopause, is gallant; but it is a stupid, self-sacrificial gallantry.”
(...)
“The woman who is willing to make that change must become pregnant with herself, at last. She must bear herself, her third self, her old age, with travail and alone.”
GIV DIG SELV EN PAUSE MED MENOYOGA
Jeg har undfanget Menoyoga – et sted på det til tider blodige spektrum mellem perimenopausal poesi og hormonelt raseri, fordi det på udvalgte dage føles som om mit system her midt i livet er blevet en tvær og tvivlende teenager.
Da jeg en dag fik menstruation for anden gang på 16 dage i min ellers klokkeklare taktfaste cyklus, fik jeg ikke kun migræne, jeg fik nok.
Jeg var åbenbart både ved at løbe tør for æg og ved at løbe tør for tålmodighed. Jeg begyndte at researche yoga for peri- og menopause for at forstå kroppen i forandring. I et febrilsk forsøg på at bevare min mentale sundhed og finde fællesskab med andre kvinder i samme livsfase, har jeg skabt Menoyoga som en bevægelsesform, men også som en bevægelse for at samle os og undersøge denne underforskede del af kvindelivet- og kroppen.
HVAD ER MENOYOGA?
En restorativ praksis designet til at støtte kroppen, regulere nervesystemet og skabe et pusterum midt i en livsfase, hvor vi er under ombygning.
Forskning peger på, at regelmæssig yoga – for nogle – kan reducere hedeture, dæmpe stress, forbedre søvnkvaliteten og mindske angst og humørsvingninger. Personligt hjælper yoga mig nok bare mest til at navigere mere nærværende gennem de fysiske og følelsesmæssige forandringer, der følger med denne livsfase.
Men det mest støttende er ikke kun selve praksissen. Det er rummet. Og fællesskabet med andre kvinder i samme overgang. Du er velkommen til at være med og mærke, om det også kan gøre noget for dig. Se events her.
MENYOGA består af:
• slow og styrkende yogastillinger
• bioenergetiske øvelser
• åndedrætstræning
• yoga nidra og dyb afspænding
• meditation og mindfulness
• refleksionsøvelser
• cirkel og samtale
EN RESTORATIV INVITATION TIL RO, RÅB & REFLEKSION
Vi lever i en kultur, der hylder tempo, præstation og konstant produktivitet. Mange kvinder går ind i peri- og menopausen midt i livets mest krævende fase – med meget arbejde, stort ansvar og mange omsorgsopgaver og ofte et stigende behov for at sige fra.
Når kroppen og sindet begynder at ændre sig – med træthed, søvnforstyrrelser, hedeture, uro i nervesystemet, følelsesmæssige udsving eller alt muligt andet uforudsigeligt – bliver det ofte betragtet som et individuelt problem, der skal fikses, fjernes, eller bare udholdes. Men overgangsalderen er i min optik ikke et personligt nederlag, det er en biologisk, psykologisk og eksistentiel overgang.
Stilhed er en lille del af de meditative øvelser i Menoyoga, men det er så sandelig ikke det samme som tavshed. Der er brug for, at vi taler højt om det her, smelter skam sammen og nægter individualiseret lidelse i overgangsalderen. Jeg afskyr den kapitalistiske kulturfortælling om, at den aldrende kvinde falder i værdi. I stedet vil jeg gerne, at vi tapper ind i kvindens visdomskilde og laver en ny narrativ.
Menoyoga er derfor ikke ude på at fikse nogen. Men ude på at udforske og udfolde os i et fælles rum for ro, råb, restitution, refleksion og transformation. Her kan vi tale – eller råbe – om alt fra hormonterapi og tågehjerne til vrede, aldersdiskrimination, hedeture og hede fremtidsdrømme.
Det er en invitation til at:
blive lidt mere udhvilet i en udmattende livsfase
navigere hormonelle udsving og følelsesmæssige bølger
styrke kroppen og støtte sindet
berolige nervesystemet
sænke tempoet
mødes med andre kvinder i samme overgang i overgivelse til kroppens vildskab og visdom
FAGLIG BAGGRUND:
Jeg har siden 2010 uddannet mig i yin, hatha, vinyasa, pre- og postnatal yoga, restorativ, kundalini, yoga nidra, meditation, traumeinformeret yoga, relationskompetence, coaching og har desuden specialiseret mig i en 300 timers uddannelse i yogapsykologi. For tiden fordyber jeg mig i teori og yogapraksis for overgangskvinder.
Jeg gider ret godt at kunne gå gennem overgangen som sådan en blomsterbehængt potent portal til at gro dybe rødder og vokse vilde vinger og som en nyudklækket - smukt rynket - sommerfugl at flyve let rundt i min menopausale metamorfose.
Men altså - måske bliver det realistisk set lidt mere som en tur i Tivolis rutschebane Dæmonen (som jeg i øvrigt ikke tør prøve): Spænd sikkerhedsselen og hold godt fast, for det her bliver vildt.
Jeg ved det ikke, men jeg ved, at vejen er i gennem - vil du med på turen?
NYHED
〰️
NYHED 〰️
TAG MED TIL MADEIRA
En uge dedikeret til kvinder midt i livet. Vi fokuserer på nærvær, nydelse, natur og nysgerrighed – med plads til refleksion over kvindelivets overgange. I løbet af rejsen dykker vi ned i forskellige praksisser, og du vil måske opleve, at de kan have en positiv indvirkning på din søvn, din åndedrætskapacitet, dit nervesystem, din fordøjelse og dit generelle velvære.
