MENOYOGA
Styrker & støtter kvinder gennem peri/menopause
Som yoga- og meditationslærer gennem 17 år og med flere tusinde timers uddannelse formidler Karen yogaens filosofi - og fysiske praksis med fokus på at styrke og støtte overgangkvinders trivsel.
Fotograf: Robin Skjoldborg for Moshi Moshi Mind
MENOYOGA - til alle de kvinder du er & er ved at blive
“Certainly the effort to remain unchanged, young, when the body gives so impressive a signal of change as the menopause, is gallant; but it is a stupid, self-sacrificial gallantry.”
(...)
“The woman who is willing to make that change must become pregnant with herself, at last. She must bear herself, her third self, her old age, with travail and alone.”
GIV DIG SELV EN PAUSE MED MENOYOGA
restitution. refleksion. transformation.
Menoyoga er en restorativ praksis og et pusterum for kvinder i peri- og menopausen.
Jeg har undfanget Menoyoga – et sted på det blodige spektrum mellem perimenopausal poesi og hormonelt raseri, hvor det føles som om mit system her midt i livet er blevet en tvær og tvivlende teenager.
Da jeg en dag fik menstruation for anden gang på 16 dage, fik jeg ikke kun migræne og angstlignende symptomer, jeg fik nok.
Jeg begyndte at researche yoga for peri- og menopause for at forstå kroppen i forandring. I et febrilsk forsøg på at bevare min mentale sundhed og finde fællesskab med andre kvinder i samme livsfase, skabte jeg Menoyoga som en bevægelsesform, men også som en bevægelse, der rækker ud over både medicinsk reduktionisme og spirituel bypassing.
HVAD ER MENOYOGA?
Forskning peger på, at regelmæssig yoga – for nogle – kan reducere hedeture, dæmpe stress, forbedre søvnkvaliteten og mindske angst og humørsvingninger.
Personligt hjælper yoga mig til at navigere mere nærværende gennem de fysiske og følelsesmæssige forandringer, der følger med denne livsfase.
Men det mest støttende er ikke kun selve praksissen.Det er rummet. Og fællesskabet med andre kvinder i samme overgang. Du er velkommen til at mærke efter, om det også kan gøre noget for dig.
EN PRAKSIS FOR KVINDER I FORANDRING
Menoyoga er en restorativ bevægelsesform og et fællesskab for kvinder midt i livet. Her ser vi ikke peri- og menopausen som et forfald, men som en metamorfose – en potent portal til at gro dybe rødder og vokse vilde vinger.
MENYOGA består af:
• slow og styrkende yogastillinger
• bioenergetiske øvelser
• åndedrætstræning
• yoga nidra og dyb afspænding
• meditation og mindfulness
• refleksionsøvelser
• fællesskab og samtale
Praksissen er designet til at støtte kroppen, regulere nervesystemet og skabe et pusterum midt i en livsfase, hvor meget er i bevægelse.
EN RESTORATIV REVOLUTION
Vi lever i en kultur, der hylder tempo, præstation og konstant produktivitet. Mange kvinder går ind i peri- og menopausen midt i livets mest krævende fase – med meget arbejde, stort ansvar og mange omsorgsopgaver.
Når kroppen begynder at ændre sig – med træthed, søvnforstyrrelser, hedeture, uro i nervesystemet eller følelsesmæssige udsving – bliver det ofte betragtet som et individuelt problem, der skal fikses, fjernes, optimeres eller bare udholdes.
Men overgangsalderen er ikke et personligt nederlag. Det er en biologisk, psykologisk og eksistentiel overgang.
Menoyoga er derfor opstået både som en bevægelsesform, men også en bevægelse som en del af det, jeg kalder en restorativ revolution:
Vi er mange kvinder i midtlivet, der har brug for restitution – og mindre pres og præstation.
Her ser vi ikke peri- og menopausen som et forfald, men som en metamorfose. Det er et rum for regulering, refleksion og transformation.
Menoyoga nægter stilhed, skam og individualiseret lidelse i overgangsalderen. Vi afviser fortællingen om den aldrende kvindekrop som et problem, der skal fikses eller optimeres. I stedet insisterer vi på at se den erfarne og aldrende kvinde som en ressource.
Menoyoga er derfor ikke ude på at fikse nogen.
Det er en invitation til at:
• navigere hormonelle udsving og følelsesmæssige bølger
• styrke kroppen og stabilisere sindet
• regulere nervesystemet
• sænke tempoet
• lytte til kroppens visdom
• mødes med andre kvinder i samme overgang
Her kan vi tale – eller råbe – om alt fra hormonterapi og tågehjerne til vrede, aldersdiskrimination, hedeture og hede fremtidsdrømme.
MENOYOGA - strækker dig godt igennem peri til postmenopausen
*NYHED*
TAG MED MENOYOGA TIL MADEIRA
En uge dedikeret til kvinder +35 år. Vi fokuserer på nærvær, nydelse, natur og nysgerrighed – med plads til refleksion over kvindelivets overgange. I løbet af rejsen dykker vi ned i forskellige praksisser, og du vil måske opleve, at de kan have en positiv indvirkning på din søvn, din åndedrætskapacitet, dit nervesystem, din fordøjelse og dit generelle velvære.
