SLOW RETREAT.
Sindsro. Selvomsorg. Selvopdagelse. 

find hjem til dig selv & din indre ro

Vi lever i en travl hverdag og en hypersocial verden, hvor flere og flere af os føler os pressede, angste og ensomme. En dagligdag med høj puls, hvor stressstatistikkerne stikker afsted, arbejdsmarkedet kræver robusthed og omstillingsparathed, mens firs procent af familier føler de overlever frem for at leve. Det medfører, at vi er alt for mange, der kæmper med stress, angst, søvnløshed og med at finde tid til de vigtigste ting i tilværelsen. Det viser sig, ikke overraskende, at det kan højne vores livskvalitet at styrke vores mentale sundhed og få ro på. Meditation og yogaens ældgamle visdom, viden og filosofi kan beskrives som medicine for the modern mind. 

Dette dybdegående retreat er et åndehul for alle os, der længes efter en timeout med tid til os selv. Et pusterum for ro og refleksion, hvor vi vender blikket indad, mens vi praktiserer at komme ud af hovedet, ned i kroppen og ind i hjertet. 

Slow-retreatet består af sessioner, der både beroliger og balancerer dit nervesystem samt afstresser og stabiliserer krop og sind gennem yogaøvelser, meditation, mindfulness, åndedrætstræning, yoganidra, og skrivemeditation.

Retreatet er for kvinder. Kom alene eller book med din veninde, mor eller søster. Alle er velkomne. Alle kan være med.  Det kan være en fordel at have prøvet yoga eller have arbejdet med sig selv tidligere, da undervisningen går dybt. Så for at deltage, skal du altså have mod på at fordybe dig, arbejde indad og gå ind i den stilhed, som også er del af opholdet. Det bliver spændende - og mest af alt afspændende!

HVAD: 
3-dages slow og (delvist) stilhedsretreat med yoga, meditation, mindfulness, yoga nidra, åndedrætstræning og skrivemeditation, der både beroliger og balancerer dit nervesystem samt afstresser og stabiliserer krop og sind. Dette med en dyb intention om at kultivere sindsro, selvomsorg, selvopdagelse og samhørighed. 

HVOR: 
Retreatet foregår på det bæredygtige retreatsted Seeds of Life - midt i naturen og 500 meter fra havet i Nordsjællands vidunderlige Dronningsmølle. Seeds of Life er oprindeligt et af de gamle sommerhuse på en stor naturgrund, som igennem tiden er blevet bygget om til et øko retreat med masser af plads, store terrasser, annekser og bålpladser som omkranser hovedhuset og det nybyggede tempel, hvor vores slow-sessions vil foregå. Seeds of Life er luksus for sjælen og prøver ikke at være et moderne kursuscenter. Det er et autentisk helle, hvor stilheden, langsomheden og sjælen kan folde sig ud, og man kan give slip og nyde at være sig selv i et nærende fællesskab. Stedet hylder simple living og princippet om; less is more og serverer biodynamisk, højtvibrerende mad, hvilket er grundene til, at jeg har valgt netop dette sted til dette slow-retreat.

HVORNÅR:  
11-13. marts 2022. Ankomst kl. 14 fredag. Afgang kl 14. søndag.

HVEM:

Jeg (Karen Pallisgaard) er en erfaren underviser - uddannet gennem de seneste tolv år indenfor meditation, yoga,  mindfulness, coaching og psykoterapi. Jeg er forfatter til 7 forskellige bøger om yoga, moderskab og mental sundhed, blandt andet bestsellere som Begynderyogabogen og Langsom livstil – kunsten at få ro på . Min seneste bog Hverdagsmeditation (Politikens Forlag) udkom i 2020.

Jeg driver min egen praksis med rådgivning, der giver ro på. Jeg arbejder med fokus på nervesystemet og min faglige drivkraft er bidrage til dybere ro og bedre trivsel blandt voksne og vores børn. Danskernes mental sundhed er også i fokus, når jeg som tilbagevendende ekspert hos Go’ Morgen Danmark deler brugbar viden og hverdagsvenlige øvelser, der giver mindre stress og mere afspænding.  

HVAD SIGER TIDLIGERE DELTAGERE: 

“Jeg vil anbefale Karens Slow-retreat til alle, der har mod på at arbejde med sig selv. Med Karen er man i selskab med et enormt fint menneske – som samtidig er en særdeles kompetent yoga- og meditationsguide. Man vil kunne opleve ro, styrke, kærlighed, fællesskab og stilhed – især hvis man tør vise sin  sårbarhed og dele den med andre.  Alle burde have en Karen i sit liv. Hun skabte fra start et trygt og tillidsfuldt rum. Hendes enorme viden berigede mig. Hendes åbenhed. Hendes nysgerrighed. Hendes sårbarhed. Hendes ro. Hendes ægthed. Karen havde lavet et særdeles veltilrettelagt og sammenhængende program, og samtidig var hun eminent til at afkode vores energier – og handle på dem.” 
- Anja Schou Jacobsen

”Retreatet var for mig det perfekte miks af ro, meditation og afslapning, og jeg lod mig blot guide af Karen hele weekenden og nød at give slip og slappe af sammen med de andre deltagere og mig selv. Jeg tog derfra med en vidunderlig følelse af ro og taknemmelighed, og jeg var dybt rørt og fyldt op med gode redskaber og metoder til at leve et mere langsomt liv - også uden for retreat-boblen - da jeg tog derfra.  Kombinationen af yoga, stilhed og meditation var helt perfekt for mig! Kvindecirklen, vi skabte, betød også noget helt særligt for mig, og jeg synes, det var meget rørende at mærke fællesskab på den måde.
- Sofie Dyjak

“For mig var det første gang, der bare kom en lille smule 'hul igennem' til at kunne mærke mig selv - og ikke bare resignere og tænke at jeg nok ikke var sådan en føletype. Tak Karen. Og Stedet var virkelig dejligt og roligt - og maden i en liga for sig selv. Jeg har ikke noget, der skulle have været anderledes - måske det kunne have varet et par dage mere”
- Katrine Basbøll

HVORDAN:
Retreatet starter fredag den 11.3.22 kl. 14 og forløber således* 

Fredag

14.00 Ankomst 
15.00 SLOW-SESSION 1: FIND RO I DIG SELV inkl. kvindecirkel og ceremoniel cacao
18.30 middag
20.00 SLOW-SESSION 2: MØD DIG SELV

 Lørdag

(Stilhed fra morgen til efter frokost)

7.30 SLOW-SESSION 3: MÆRK DIG SELV
9.00 Morgenmad
10.30 SLOW-SESSION 4: FORBIND DIG
12.00 Frokost 
Eftermiddag: Fritid og naturtid
16.30 SLOW-SESSION 5: PAS PÅ DIG SELV 
18.30 Middag 
20.00 SLOW-SESSION 6: OPDAG DIG SELV  

 Søndag
(Stilhed fra morgen til efter morgenmad)
7.30 SLOW-SESSION 7: STÅ VED DIG SELV
9.00 Morgenmad 
10.30 SLOW-SESSION 8: UDTRYK DIG SELV med afsluttende kvindecirkel
13-14 Frokost og farvel
*Programmet og tidspunkter er anvisende. Ændringer kan forekomme. 

ALT DETTE FÅR DU MED I PRISEN:

·       Eksklusivt retreat med maks 11 deltagere og masser af tid til den enkelte.

·       Tid til ro, refleksion, stilhed, selvomsorg og selvopdagelse

·       Kvindecirkel, fællesskab og forståelse

·       8 dybdegående slow-sessioner med Karen Pallisgaard

·       Undervisning i yoga, meditation, mindfulness, yoganidra, åndedrætstræning og skrivemeditation sirligt sammensat til at berolige og balancere nervesystem samt afstresse, stabilisere og styrke krop, sind og sjæl

·       2 x overnatninger på det sanselige, slow living sted Seeds of Life. Kun 45 minutter fra København

·       Biodynamiske, vegetariske og glutenfri serveringer. Alt sammen lavet med grønt fra haven og lokale gårde. Maden tilberedes kærligt af Siigurd Thomsen, som har arbejdet med mad i 34 år, blandt andet på Årstiderne i Humlebæk

·       Naturskønne omgivelser og fredelige omgivelser i Nordsjælland

·       Leje af yogamåtter og andet yogaudstyr

·       Inspiration, tips og teknikker til sindsro og selvomsorg og selvopdagelse, som du kan tage med dig hjem og integrere i din hverdag.

 HVOR MEGET: 

- SPAR 600 KRONER NU - 

Hele retreatet koster 4.900 kroner i delt dobbeltværelse, hvis du køber inden 31. december 2021. Herefter stiger prisen til 5.500 kroner.

Eneværelser: Der er 3 eneværelser til rådighed. Det koster 5.750 for hele opholdet i eneværelse. Hvis du vil booke eneværelse, så send mig os en mail karen@karenpallisgaard.com.

Har du spørgsmål så send en mail til karen@karenpallisgaard.com
Og vigtigt, som altid, husk at læse købsbetingelserne inden dit køb. Læs dem her.